跑業務拼業績，拜訪客戶怕失禮，許多上班族為節省上廁所的時間，經常憋尿、不喝水，是一個不健康的習慣，因為，沒有好好喝水，不只是流失水份，也流失健康。水占了人體三分之二以上的比例，是維持人體正常運作的重要關鍵。一般成年人每天需攝取2000至2500c.c.的水分。缺乏充足水分不但會讓腎臟無法發揮功能，對於經常憋尿的女性，更容易因尿道比男性短，讓尿道成為滋生細菌的溫床，進而引發尿道炎。
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拜會客戶吃大餐，爭取訂單的同時也累積免費膽固醇。濃稠的血液不但會形成高血壓，更會引發心肌梗塞、栓塞型中風。喝水也許麻煩，然而只要在工作空檔多喝一口水，逐步累積一天所需的水分，它所帶來的好處將遠超出你的想像。
足夠的水分不但能預防血管阻塞，還能降低泌尿系統發生癌症的機率。對於在外解決三餐的外食族，足夠的水分更可幫助身體排出多餘的鈉、加速腸道蠕動，減少致癌物質停留在腸道的時間。早晨上班時，曾因電梯裡惡臭的屁味而尷尬不已嗎？許多上班族因為外食無法攝取足夠蔬果，經常糞便乾硬、無法順利排便。只要多喝水，就能幫助你減輕便秘困擾。睡前在床邊放一杯水，把握起床時腸子因站立而開始蠕動的時機喝水，排便效果會更好。
假如工作需要陪主管、客戶喝酒，更不能忽視喝水的重要。酒精利尿，會讓身體排出多於攝取的水分。假如不適量補充水分，隔天起床後會特別口渴、皮膚乾燥。只要在睡前多喝一杯水，就能減輕上述情形，還能舒緩宿醉的頭痛。
還在為處理不完的工作苦惱嗎？放鬆一下，為大腦及身體來杯水，讓它幫你安定焦慮、暴躁的情緒，整理思緒繼續專注於未完的工作。
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